Uluslararası Yoga Günü 2018: Sağlıklı bir zihin için 4 asana

Ses ve stressiz bir zihin için yoga yapın!

Yoga , formda kalmak için mükemmeldir. Sağlıklı bir vücut, seo hizmeti sağlıklı bir aklın bir yansımasıdır. Stres, bir insan için her şeyi mahvedebilir - bu fiziksel veya zihinsel sağlık olabilir. Bu nedenle, günümüzün ve çağında, ruh sağlığınızın iyi durumda kalmasını sağlamak çok önemlidir! İşte HiralShah, Kurucu ve CEO, HiralShah Sağlık Çözümleri, Mumbai zihni fit kalmak için birkaç asanalar !

Vrikshasana ya da ağaç yoga yapıyor • Dik dur ve önünüzdeki herhangi bir noktada dik durun. • Sol topukları sağ kasıkta sabitleyin. • Tek ayak üzerinde rahat bir şekilde dengelendikten sonra, Namaskarmudra'daki iki elinize katılın. • İsteğe bağlı - her iki elinizi başınızın üstünden omurgada bir gerginlikle yavaşça kaldırın. • 5-6 nefes alın. • Serbest bırakın ve karşı tarafta yapın.

Hiral

Okuyun:  Uluslararası Yoga Günü 2018: Bir kardiyologa göre Yoga'nın neden kalbiniz için iyi olmasının 5 nedeni

JanuShirasana veya Head-to-Pnee • Her iki bacağın seo hizmeti önünde gerilmiş şekilde oturun. • Sol bacağını, topuğu sağ kasıklara dokunarak yatırın. • Avuç içlerini sağ ayaklara doğru kaydırarak belden öne doğru eğilmeye başlayın. • Kapasitenize göre öne doğru eğin ve alnı yastığın üzerine koyun. • Poz ve baş istirahatinde rahat olduğunuzdan emin olun. • Postürü ters bacak ile tekrarlayın.

janushirasana

Bhramari • Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın (isteğe bağlı) ve sonra burnunuzdan nefes alın. • Arıların uğultulması gibi, uğultu ve kulak burun boğazından nefesle nefes verin. • Zihni brahmari'nin uğultulu sesine sabitlemeye çalışın ve içine alın. • Bu bir döngüdür. 8-10 kez tekrarlayın.

Oku :  Uzman, iyi bir gece uykusu için bu 2 yoga postasını önerir

DandasthaVakrasana • Bacaklar rahatça rahatça durun. • Elleri seo hizmeti omuz çizgisinde kaldırın. • Sağ tarafa doğru bükün, sağ el parmak uçlarına bakın. • Karşı tarafta tekrarlayın.