Kilo vermek ister misin?

seo hizmeti  Eti fasulye ve bezelye ile değiştirin

Sebze bazlı yemekler - özellikle fasülye ve bezelyelere dayalı olanlar - kilo kaybına yardımcı olabilir ve aynı zamanda sürdürülebilir bir yeme alışkanlığına yardımcı olabilir.

Hiç fasulye ve bezelye yerken kilo vermenize yardımcı olabilir mi merak ettiniz mi? Araştırmacılardan oluşan bir ekip, fasulye, bezelye gibi protein kaynakları bakımından zengin yemeklerin, domuz eti ve dana eti temelli yemeklerden daha doyurucu olduğunu ve böylece, sürdürülebilir yemeğin kilo vermede yardımcı olabileceğini ima ettiğini bulmuştur. Bilimsel dergi Food&Nutrition dergisinde yayınlanan bulgular, katılımcıların fasulye ve bezelyelere dayalı protein açısından zengin bir yemek yediklerinde, et yemekten ziyade bir sonraki öğünde% 12 daha az kalori tükettiklerini belirtmiştir. (Oku:  15 gün içinde kilo nasıl verilir )

Çok sayıda modern diyet önerisi, kilo kaybına yardımcı olmak veya yaşa bağlı kas kütlesi kaybını önlemek için yüksek protein tüketimini teşvik etmektedir. “Fasulye, bezelye ve sebze, domuz eti, dana eti ve sığır eti gibi etlerden daha az protein tüketen sebzeye göre daha fazla protein tüketilmesi tavsiye edilir çünkü et üretimi, sebzemizden daha çok iklim şartlarımıza yük olmaktadır. baklagiller oluşan protein bakımından zengin bir yemek muhtemelen tokluk hissinin daha katkıda domuz ve dana eti, protein açısından zengin bir yemek çok daha fazla lif içerdiği,' baş araştırmacısı Anne Beslenme, Egzersiz Kopenhag'ın Bölümü Üniversitesi'nden Raben ve söz konusu Danimarka'da spor. Geniş bir proteini  seo hizmeti  tüketmesi gerektiğine dair yaygın inanışa biraz daha zıttır, çünkü daha fazla doygunluğu arttırır. Şimdi, şey bir tane daha az protein ile, bir lif açısından zengin bir yemek yemek ve dolgunluk aynı hissi elde edebilirsiniz düşündürmektedir ifade etti. (Okuma:Kilo kaybı için en iyi 10 protein bakımından zengin besinler )

Çalışmada, 43 genç erkeğin üç farklı öğün ile sunulduğu, bunların içinde kuru fasulye - bezelye veya dana eti / domuz eti olmak üzere - önemli bir unsur vardı. Çalışma, fasulye ve bezelyelere dayanan daha az protein bakımından zengin bir öğünün, protein açısından zengin dana eti ve domuz eti bazlı yemekler kadar doygun ve lezzetli olduğunu göstermiştir. Raben, “Kesin bir kanıt için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulurken, sebze-temelli yemekler –özellikle fasülye ve bezelyelere dayanan- her ikisi de kilo vermede uzun vadeli bir temel ve sürdürülebilir bir yeme alışkanlığı seo hizmeti   olarak hizmet edebilir” şeklinde açıklıyor.